| 2022-05-09 08:00 【1日20分の早歩きで4年半寿命が延びる】 |
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おはようございます！
$$name$$さん。
代表理事の森です。
今日は健康系の話です。
ところで$$name$$は日頃歩いてますか?
実は私は去年の10月から毎日1万歩
チャレンジを勝手に始めました。
携帯電話のアプリで万歩計がある
んですが勝手に測ってくれるから
楽です。
一日1万歩というと8キロくらい
で時間にすると2時間半くらいです
かね。歩く度にちらちら見てる
んですけど、とにかく1万歩歩かない
といけないのでバスは乗らない、
電車は一駅前で降りるとか、
エスカレーターではなくて階段
登るとか、意識するようになります。
これをやり出したら体重が増えなく
なりました。痩せるかと思いました
が最近飲む機会も増えてきたので
太らないだけでも効果ありますね。
運動は何分やると健康になれるか?
これ、運動に関する莫大な論文が
あるんですが、WHOが推奨している
最低限の運動に照らすと
日本人の80％が運動不足でさまざまな
病気リスクを背負っているそうです。
そして1日20分、早歩きをしたら
「最低限の運動」はクリアできる
らしいです。
また各国の実験によると
たった1日20分歩くだけで大部分の
生活習慣病のリスクを減らし、
4年半も寿命が延びるらしいです。
これはたった1分の運動で36分延びる
ことになります。逆にいうと1分の
運動をけちると36分寿命が縮みます。
歩かないと損ですよねぇ。
そういえばこないだ映画の宣伝
とかでトム・クルーズをテレビで見ま
した。
彼は幾つだか知ってますか?
59歳だそうです。
「かっこえー－－。かっこよすぎる。」
と思わずテレビに向かって叫んで
しまいました。
いやー、年をとってもあーなりたい
ですねぇ。
というわけでいつまでも健康で
若くいるためにまずは歩きましょう!!
それではまた。(^^)/
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