| 2022-05-10 08:00 【睡眠不足は命を削る】 |
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おはようございます！
$$name$$さん。
代表理事の森です。
今日も健康系の話です。
ところで$$name$$は一日何時間寝て
ますか?
私は6時間から7時間でしょうか。
ただゴルフの朝は遅刻してはいけ
ないのと興奮してるのでめっちゃ
早く目が覚めます(笑)
遠足前の子供かって感じ(笑)
よく言いますが睡眠不足は体に
悪いですよねぇ。
1 病気になる、寿命が縮む
2 仕事のパフォーマンスが著しく低下
3 太る
4 認知症になる
このようなデメリットがあるそうです。
研究結果によって若干の差もありますが
睡眠時間6時間以下の人はそうでない人に
比べて
がんは6倍、脳卒中4倍、心筋梗塞3倍
糖尿病3倍、高血圧2倍、風邪5.2倍
認知症5倍、うつ病5.8倍、自殺4.3倍
だそうです。
睡眠不足による細胞や臓器への
ダメージは少しずつ蓄積し、
40代後半から50代を過ぎて糖尿病、
高血圧、心筋梗塞など「生活習慣病」
という形で一気にあらわれます。
最悪、過労死、突然死で亡くなる
可能性もあるそうです。
過労死のリスクは睡眠不足と強い相関
関係にあります。
警察官の当直勤務なんてきついです
からね。退職してすぐ亡くなる人も
います。そりゃ長生きしないですよね。
というわけで寝ましょう。
寝不足は長生きしませんよ!!
それではまた。(^^)/
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寝る環境も大事のようです。
真っ暗の部屋にして気が散らない
ように寝る。
スマホも寝る前は見ない、
コーヒーも遅くは飲まない、
とか。日々の積み重ねですから
大事に取り組みましょう。
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