| 2022-05-13 08:00 【座りすぎは健康に悪い】 |
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おはようございます！
$$name$$さん。
代表理事の森です。
今日もまたまた健康系の話です。
$$name$$さんは一日どのくらい座って
ますか??
私はそうですねー、仕事集中しちゃう
と結構座ってる時間が長いです。
でも継続して座ってるのは2時間が
限度かもしれませんが。
実は世界20か国の平均座位時間を
調べたところ、世界平均の5時間に
対し、日本人は7時間と世界最長
らしいです。世界でもっとも座りすぎ
が日本です。
シドニー大学の研究によると１日座って
いる時間が4時間未満の人に比べ、
8～11時間の人は死亡リスクが15％増、
11時間以上の人は40％も死亡リスクが
高まりました。この研究者によると
「テレビをじっと座って見ていると
1時間ごとに平均寿命が22分短くなると
推定される」とのこと。
おいおい、1時間ごとに22分も寿命が
短くなるのか!!
って思っちゃいますよね。
30分座り続けると血流速度が70％も
低下し、いわゆる血液「ドロドロ」状態
になり、血管が詰まりやすくなり、
高血圧や動脈硬化が進行し、心筋梗塞や
狭心症、脳梗塞のリスクが高まる。
また糖尿病のリスクは2.5倍に、がんの
リスクは21％も高まるのです。
ですから1時間に最低でも2分は
立ち上がり、「歩く」などの軽い
運動をする。可能であれば15分に一回
立つことで仕事のパフォーマンス低下も
防ぐことができるらしいです。
私も立って仕事をするために自宅の
デスクを
「スタンディングデスク」
に変えようか検討中です。
座りすぎの方は参考にしてください
ね。
それではまた。(^^)/
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